Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。它结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时...
波比运动中的的作用 Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Ca...
2 增强力量 波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉,除了背部,几乎可以锻炼全身肌肉,因此坚持进行...
波比运动包括深蹲、伏地挺身以及跳跃一系列运动,该运动通过短时间内进行高强度自重阻力训练,短时间内将心率拉到人体极限。波比运动可以训练全身70%以上的肌肉群...
波比运动(Burpees)是一种全身性的、高强度的锻炼方式,它结合了深蹲、俯卧撑、跳跃和仰卧起坐等多种动作。经常做波比运动可以带来以下益处:1.提高心肺功能:波...
锻炼功能 波比运动是结合心肺肌力的综合训练,锻炼了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是标准的锻炼心肺功能的运动。两者对心肺功能的锻炼都有很大帮助。运动类型 ...
波比运动几乎运用了全身70%的肌肉,如手、脚、胸腹、后背、以及臀部等都得到了非常好的锻炼,而心肺功能也得到了非...
初学者一般选择前两种方式即可。训练时间安排 波比运动每次锻炼时间10~20分钟,隔天进行训练。在经过波比运动这样一个高强度的全身运动训练之后,我们的肌肉需要...
波比(Burpee):结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的`肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、...
波比运动可以锻炼到全身70%以上的肌肉群,包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉,具有很好的`锻炼肌肉的作用,练一个月能帮助保持肌肉,对于增肌也...
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